महामारी में राहत के लिए मार्गदर्शन
नमस्कार, हम से संपर्क करने के लिए आपका धन्यवाद
यह वह स्थान है जहां आपको कोविड-19 के प्रभाव के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी। यह एक कठिन समय है और हम आपकी मदद करना चाहते हैं। संकट के समय में आध्यात्मिक प्राथमिक सहायता सामान्य आत्मिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समझने में सहायक होती है | डॉक्टरी इलाज की तरह इसका भी यही उद्देश्य है हमारे प्रतिदिन के जीवन की निरंतरता को बनाए रखना। यह मार्गदर्शिका आपको उन क्षमता और साधन की ओर दिखता है जो पुनः ठीक होने में आपकी सहायता करेंगे। यह Trauma Healing Institute के कार्यक्रम मॉडल से अनुकूलित नियम और अभ्यासों का उपयोग करता है।
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आपकी दुनिया में कई उतार चढ़ाव हो सकते हैं। यहाँ कुछ बुनियादी कार्य दिए गए हैं जो आपको अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद करेंगे।
अपने शरीर की देखभाल करने की पूरी कोशिश करें, अच्छी तरह से खाने की कोशिश करके, पर्याप्त नींद लें और अभ्यास करें। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो अधिक अभ्यास करना या दिन के दौरान अधिक शारीरिक काम करना तनाव को कम करने और आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है।
दूसरों के साथ जोड़ने के तरीकों की तलाश करें, भले आप को अकेला होने का मन करे। यह आपको ठीक होने में मदद करेगा। अलगाव आपकी ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।
जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के लिए तैयार रहें और जो मदद दी जाए उसे स्वीकार करें।
आप अपनी नियमित दिनचर्या स्थापित करें, जहां पर भी आप कर सकते हैं, विशेषकर बच्चों के साथ। यह आपदा से निकली भावनाओं में हो रही उथल पुथल को धीमी करता है।
छोटे परियोजनाओं और कार्यों को पूरा करें। यह आपके चेतन नियंत्रण और व्यवस्था को ठीक करने में मदद करता है।
जितना हो सके, बड़े फैसले लेने से बचें। इस बात से अवगत रहें कि आप शराब,नींद सहायक, या अन्य चीजों का किस तरह से उपयोग कर रहे हैं।
इस मुसीबत के बाद, आप शायद थोड़ी देर के लिए प्रार्थना करना या बाइबल पढ़ना न चाहें। इन्हें अपनी चिंताओं में शामिल न होने दें। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अपना विश्वास खो दिया है। अन्य लोग आपके लिए प्रार्थना करेंगे, और परमेश्वर इसे समझते हैं, जैसा कि नीचे का पद हमें याद दिलाता है। अपने आप को ठीक होने का समय दें।
अपने भक्तों पर यहोवा वैसे ही दयालु है, जैसे पिता अपने पुत्रों पर दया करता है। परमेश्वर हमारा सब कुछ जानता है। परमेश्वर जानता है कि हम मिट्टी से बने हैं।
भजन संहिता १०३: १३-१४
मुसीबत से पहले आपके पास कई व्यावहारिक समस्याएं और कम संसाधन हो सकते हैं। किसी मुसीबत के बाद स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो सकता है। आपकी स्थिति निराशाजनक हो सकती है और हो सकता है कि जिस तरह से आप अपनी समस्याओं को हल करना चाहते हैं वह अभी संभव नहीं हो।
स्वयं की जांच के लिए प्रश्न
आपके पास क्या संसाधन हैं?
आपने पहले से क्या कोशिश की है?क्या यह मददगार था या नहीं था?
क्या यह मददगार था या नहीं था?
कुछ और चीजें हैं जिसकी आप कोशिश कर सकते हैं?
कौन आपकी मदद कर सकता है, थोड़ी भी?अगले बार में सबसे अधिक सहायक क्या हो सकता है?
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मुझे ऐसा क्यों लग रहा है?
विपत्ति के प्रति प्रतिक्रिया
यदि आप एक दर्दनाक अनुभव से गुजरे हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से गिर गए हैं । यह सामान्य बात है। भजन संहिता ४२ के लेखक ने ईश्वर से कहा कि ऐसा लगता है कि “मुसीबत बाढ़ की तरह मुझ पर बरस रहा है” (भजन संहिता 42: 7)। कभी-कभी लोग बाहर से मजबूत दिखने की कोशिश करते हैं और अपने अंदर उथल पुथल महसूस करते हैं। यह आपकी प्रगति को धीमा कर सकता है। आप अपने बारे में, दूसरो के बारे में, और परमेश्वर के बारे में ईमानदारी से महसूस करना अच्छी बात होता है |
जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो आप किसी को दोष देने के लिए देखते हैं – खुद को या किसी और को। यह एक तरीका है जो हुआ उसे समझा जा सके, पर यह लाभदायक नहीं है। जो हुआ उसे स्वीकार कर लेने से आपको ठीक होने में मदद मिलेगी।
हो सकता है आप दोषी महसूस करें कि आप विपत्ति से बच गए जबकि अन्य नहीं बच सके, या कि आप दूसरों की तुलना में कम सहन किया। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है।
परमेश्वर आपकी परवाह करता है
जो हुआ वह आपका निर्णय नहीं था। परमेश्वर के पास आपके बचे हुए समय के लिए एक उद्देश्य है, और वह आपकी परवाह करता है।
मेरे विषय में तू सब कुछ जानता है। जब मैं अपनी माता की कोख में छिपा था, जब मेरी देह रूप ले रही थी तभी तूने मेरी हड्डियों को देखा।
हे यहोवा, तूने मेरी देह को मेरी माता के गर्भ में विकसित होते देखा। ये सभी बातें तेरी पुस्तक में लिखीं हैं। हर दिन तूने मुझ पर दृष्टि की। एक दिन भी तुमसे नहीं छूटा।
भजन संहिता 139: 15-16
“एक पैसे की दो चिड़ियाओं में से एक भी तुम्हारे परम पिता के जाने बिना और उसकी इच्छा के बिना धरती पर नहीं गिर सकती।
अरे तुम्हारे तो सिर का एक एक बाल तक गिना हुआ है।
इसलिये डरो मत तुम्हारा मूल्य तो वैसी अनेक चिड़ियाओं से कहीं अधिक है।”
मत्ती10: 29–31
हर दिन अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और परमेश्वर से मांगे जिसकी आपको जरूरत है।
आपके कष्ट का स्तर जो भी हो, यह आपका दर्द है और इसमें दर्द होता है। भले ही आप की तुलना में अन्य लोग विपत्ति से अधिक प्रभावित हुए हों, लेकिन खुद को यह समझाने की कोशिश न करें कि आपका दर्द मायने नहीं रखता है।
आप अन्य लोगों के समान अनुभव से गुजर सकते हैं, और फिर भी आपकी प्रतिक्रियाएं काफी भिन्न हो सकती हैं।इसमें तुलना करने की कोई जरूरत नहीं है। व्यक्तित्व, संसाधन, रिश्ते, आमदनी, पिछले अनुभव, और अन्य कारण सभी प्रभावित करते हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
इसमें आश्चर्य की बात नहीं यदि आप दिन-प्रतिदिन अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, या प्रारम्भिक संकट धीमे होने पर आपकी मजबूत प्रतिक्रिया होती है । हर दिन अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और परमेश्वर से मांगे जिसकी आपको जरूरत है।
दिन के दौरान जब भी हम चिंता करें कि हम क्या करेंगे, हम परमेश्वर से मांग सकते हैं जिसकी हमें जरूरत है, जैसा कि यीशु ने हमें प्रार्थना करना सिखाया: दिन प्रतिदिन का आहार तू आज हमें दे। (मत्ती 6:11)
हे यहोवा, तू मेरे दुख को याद कर, और यह कि कैसा मेरा घर नहीं रहा। याद कर उस कड़वे पेय को और उस जहर को जो तूने मुझे पीने को दिया था।
मैं उन्हीं पर सोचता रहता हूं, जिससे मैं दुखी हूं।
परन्तु मुझे स्मरण है, इसीलिए मुझे आशा भी है,
यहोवा के प्रेम और करुणा का तो अत कभी नहीं होता। यहोवा की कृपाएं कभी समाप्त नहीं होती।
हर सुबह वे नये हो जाते हैं! हे यहोवा, तेरी सच्चाई महान है!
मैं अपने से कहा करता हूँ, “यहोवा मेरे हिस्से में है। इसी कारण से मैं आशा रखूँगा।”
विलाप 3: 19–24
हो सकता है आप जिस तरह से आपदा पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं, उसमें आपको शर्म आए। और आप शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं कि आपको कपड़ों, भोजन और पानी जैसी बुनियादी जरूरतों के लिए दूसरों की मदद स्वीकार करनी पड़ रही है। यह अक्सर तब होता है जब आप अपनी जरूरतों का ख्याल रखने के अभ्यस्त होते हैं या यदि आप आमतौर पर दूसरों की मदद करने वाले होते हैं। याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है आप इस स्थिति में हैं। मुसीबत में होने के कारण दूसरे आप को छोटा नहीं समझते हैं। और परमेश्वर को आप पर शर्म नहीं आती है। दूसरों की मदद लेने से आप अपने रिश्तों को मजबूत बना सकते हैं और यहां तक कि नए बनाने में भी लाभदायक होते हैं। आप महसूस करेंगे कि आप पहले की तुलना में परमेश्वर पर अधिक भरोसा कर सकते हैं।
हे यहोवा, मुझको तेरा भरोसा है, इसलिए मैं कभी निराश नहीं होऊँगा।
भजन संहिता 71: 1
आघात पर प्रतिक्रियाएँ
पहले से ही बताई गई भावनाओं के अलावा, किसी आपदा के अनुभव के कारण लोगों का टूट जाना आम है। लोग आमतौर पर तीन मुख्य तरीकों से आघात पर प्रतिक्रिया देते हैं:
1. आप अनुभव को या तो बुरे सपने में या दिन के दौरान याद करते हैं। जब भी ऐसा हो, तो भावनाओं को स्वीकार करें और खुद को सच्चाई याद दिलाएं कि : आप फिर से उस दर्दनाक स्थिति में नहीं हैं। आप अभी यहां हैं।
2. आप अपने आप को उन चीजों को बचाते हुए पाएंगे जो आपको घटना की याद दिलाती हैं। यह स्थान, बदबू, लोग, मीडिया या बातचीत का विषय हो सकता है।
हे यहोवा, तू मेरे दुख को याद कर, और यह कि कैसा मेरा घर नहीं रहा। याद कर उस कड़वे पेय को और उस जहर को जो तूने मुझे पीने को दिया था।
मैं उन्हीं पर सोचता रहता हूं, जिससे मैं दुखी हूं।
परन्तु मुझे स्मरण है, इसीलिए मुझे आशा भी है,
यहोवा के प्रेम और करुणा का तो अत कभी नहीं होता। यहोवा की कृपाएं कभी समाप्त नहीं होती।
हर सुबह वे नये हो जाते हैं! हे यहोवा, तेरी सच्चाई महान है!
मैं अपने से कहा करता हूँ, “यहोवा मेरे हिस्से में है। इसी कारण से मैं आशा रखूँगा।”
विलाप 3: 19–24
नजरअंदाज करना आपकी दुनिया को बहुत छोटा बना सकता है। दर्दनाक भावनाओं को महसूस करने से बचने के लिए, आप अंदर से सुन्न हो जाते हैं और कुछ भी महसूस करना बंद कर देते हैं। या आप ड्रग्स या शराब का उपयोग करते हैं, या हर समय काम करते हैं, या बहुत ज़्यादा या बहुत कम खाते हैं। इस भजन में लेखक ने अपनी भयानक भावनाओं से बचना चाहा: उसने कामना की कि वह कबूतर की तरह पंख लगाए ताकि वह उड़ जाए और आराम पाए।
मेरा मन भीतर से चूर—चूर हो रहा है, और मुझको मृत्यु से बहुत डर लग रहा है।
मैं बहुत डरा हुआ हूँ। मैं थरथर काँप रहा हूँ। मैं भयभीत हूँ।
ओह, यदि कबूतर के समान मेरे पंख होते, यदि मैं पंख पाता तो दूर कोई चैन पाने के स्थान को उड़ जाता।
भजन संहिता 55: 4-6
अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।
3. आप हर समय सतर्क रहें, क्योंकि आप इस बात से अधिक अवगत हैं कि बुरी चीजें अचानक हो सकती हैं। आप चीजों में तनाव और अधिक महसूस कर सकते हैं। कई बार आपका दिल बहुत तेज धड़क सकता है। आपको सोने में परेशानी हो सकती है। आप जोर शोर से चौंक सकते हैं। हो सकता है यदि आप हर समय सतर्क रहते हैं, तो आप थक जाएं। आपको पेट दर्द, सिरदर्द या अन्य बीमारियों जैसे शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं। धैर्य रखें और अपने शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए खुद की देखभाल करने की पूरी कोशिश करें। यदि आप अपने ऊपर घबराहट की संकेत महसूस करते हैं, तो किसी शांतिपूर्ण चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपनी साँस को धीमा कर दें। अपनी सांसों को गिनें या अपने आस-पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके डर से जुड़ी नहीं हैं, जैसे कि फर्श की टाइलें या पेड़ की शाखाएं। यह आपको उपस्थित और शांत रहने में मदद करता है।
एक आपदा के बाद, हो सकता है आप सामान्य से अधिक भावुक हो जाएं या उन तरीकों को करें जो आपके तरह की नहीं हैं। और जबकि यह सब अंदर चल रहा है हो सकता है,आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो। आप पागल नहीं हो रहे है पर ये आघात के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। हालाँकि, यदि आपकी प्रतिक्रियाएँ इतनी मजबूत हैं, कि वे आपको अपनी ज़िम्मेदारियाँ निभाने से रोकें, तो कोई ऐसा व्यक्ति खोजें जो आपकी मदद कर सके, जैसे कि पादरी, परामर्शदाता या डॉक्टर।
विचार के लिए प्रश्न:
विपत्ति ने आपके जीवन को कैसे बदल दिया है?
विपत्ति और आघात के लिए आप किस विशिष्ट प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहे हैं?
यदि आपके बच्चे हैं, तो विपत्ति के बाद वे किन तरीकों से बदल गए हैं
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“मैं इन भावनाओं को कैसे शांत कर सकते हूं?” अधिक पड़ने के लिए नीचे जाते रहे|
मैं इन दृढ़ भावनाओं को कैसे शांत कर सकता हूं?
अपनी भावनाओं को शांत करना
दर्दनाक अनुभव के बाद, हो सकता है आप बहुत चिंतित, क्रोधित या भयभीत महसूस करें। आपको पहले कभी ऐसी दृढ़ भावनाएं नहीं हुई होंगी। आप इन भावनाओं को शांत करना सीख सकते हैं ताकि वे आपको नियंत्रित न करें। यहाँ कुछ तरीके हैं।
1. कुछ ऐसी छोटी चीजें करें जो आपके दिमाग को व्यस्त रखें, जैसे कि मित्रों को कॉल करके देखना की वे कैसे है, टहल रहे हैं या खेल खेल रहे हैं। आप इन्हे करें जैसे ही आप अपने ऊपर उठने वाली मजबूत भावनाओं पर ध्यान देते हैं, यह समय की बर्बादी नहीं कर है; यह आपको ठीक होने में सहायक होगा।
अपने मित्र को मत भूलो न ही अपने पिता के मित्र को। और विपत्ती में सहायता के लिये दूर अपने भाई के घर मत जाओ। दूर के भाई से पास का पड़ोसी अच्छा है।
नीतिवचन 27:10
एक व्यक्ति से भले दो व्यक्ति होते हैं। जब दो व्यक्ति मिलकर साथ—साथ काम करते हैं तो जिस काम को वे करते हैं, उस काम से उन्हें अधिक लाभ मिलता है।
यदि एक व्यक्ति गिर जाये तो दूसरा व्यक्ति उसकी मदद कर सकता है। किन्तु किसी व्यक्ति के लिये अकेला रहना अच्छा नहीं है क्योंकि जब वह गिरता है तो उसकी सहायता के लिये वहाँ कोई और नहीं होता।
यदि दो व्यक्ति एक साथ सोते हैं तो उनमें गरमाहट रहती है किन्तु अकेला सोता हुआ कभी गर्म नहीं हो सकता।
अकेले व्यक्ति को शत्रु हरा सकता है किन्तु वही शत्रु दो व्यक्तियों को नहीं हरा सकता है और तीन व्यक्तियों की शक्ति तो और भी अधिक होती है। वे एक ऐसे रस्से के समान होते हैं, जिसकी तीन लटें आपस में गुंथी हुई होती है, जिसे तोड़ पाना बहुत कठिन है।
सभोपदेशक 4: 9–12
2. एक ऐसे दृश्य के बारे में सोचें जो आपको शांति का अनुभव कराए। यह एक दृश्य हो सकता है जहाँ से आप बड़े हुए हैं, या एक समुद्र तट या जंगल। यह यीशु के बारे में एक कहानी से एक दृश्य हो सकता है। आप खुद को परमेश्वर के प्यार की याद दिला सकते हैं। अंदर शांत हो जाइए और उस दृश्य में होने की कल्पना करिए। आप मन में वहां जाएं जहां ये मजबूत भावनाएं आप पर हावी हो गई हों।
यहोवा कहता है, “चाहे पर्वत लुप्त हो जाये और ये पहाड़ियाँ रेत में बदल जायें किन्तु मेरी करूणा तुझे कभी भी अलग नहीं होगी। मैं तुझसे मेल करूँगा और उस मेल का कभी अन्त न होगा।” यहोवा तुझ पर करूणा दिखाता है और उस यहोवा ने ही ये बातें बतायी हैं।
यशायाह 54:10
3. दृढ़ भावनाओं को शांत करने के लिए गला के मध्यभाग से सांस लेने का अभ्यास करें। प्रति दिन तीन, चार बार पांच मिनट के लिए यह अभ्यास करने का प्रयास करें। आप ध्यान देंगे कि पहली बार में थोड़ा प्रयास लगेगा। आप इसका अभ्यास करते हुए थक भी सकते हैं। लेकिन निरंतर अभ्यास आपको शांत, सुखदायक तरीके से सांस लेने को आसान और अधिक स्वचालित बना देगा।
एक आरामदायक स्थिति में आ जाइए, या तो एक कुर्सी पर या लेट कर। अपने घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को या पैर को जमीन से स्पर्श कराने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने कंधों, सिर और गर्दन में हो रहे खींचाव को छोड़ने पर ध्यान दें ।
अपना एक हाथ अपनी छाती पर और दूसरा अपने पेट पर, अपने पसलियों के ठीक नीचे रखें।
अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें ताकि आपका पेट आपके निचले हाथ से सांस के साथ भर जाए। आपकी छाती पर हाथ जैसा है वैसा ही रहना चाहिए।
जैसा कि जब आप अपनी नाक के माध्यम से या सिकुड़े हुए होंठों के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लेते हैं, अपने निचले हाथ को अपनी रीढ़ की ओर वापस ले जाएं जब आप सांस ले रहे हों। आपकी ऊपरी छाती पर हाथ जैसा है वैसा ही रहना चाहिए। ऐसा सोचिए कि यह साँस आपके शरीर में किसी भी तनाव को अपने साथ ले जाता है।
‘यहोवा तुम पर कृपा करे और तुम्हारी रक्षा करे।
यहोवा की कृपादृष्टि तुम पर प्रकाशित हो। वह तुमसे प्रेम करे।
यहोवा की दृष्टि तुम पर हो। वह तुम्हें शान्ति दे।’
गिनती 6: 24–26
4. कंटेनर व्यायाम। कभी-कभी हम जो अनुभव करते हैं उससे अभिभूत हो सकते हैं लेकिन हम ऐसी स्थिति में नहीं हैं जहां हम अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें। यह व्यायाम सहायक हो सकता है। अपनी आँखें बंद करें, या बस फर्श पर नीचे देखें ताकि आप विचलित न हों। एक बड़े कंटेनर की कल्पना करो। यह एक बड़ा बॉक्स शिपिंग कंटेनर हो सकता है। कंटेनर को बंद करने के तरीके की कल्पना करें, जैसे चाभी या ताला।
अभी वह सारे चीज़ कंटेनर में डालने की कल्पना करे जो चीज़ आपको परेशान कर रहे है: बड़ी चीजें, छोटी चीजें-वह सब कुछ जो आपको परेशान कर रही हैं। जब वे सभी कंटेनर के अंदर होते हैं, तो इसे बंद करने की कल्पना करें। अब कंटेनर को बंद करने और चाबी को कहीं सुरक्षित रखने की कल्पना करें। इसे मत फंको। जब आप तैयार हों, तो अपनी आँखें खोलें और देखें। बाद में, ऐसा समय ढूंढें जब आप शांत हो सकें। कल्पना करें कि आप चाबी लेते हैं, कंटेनर खोलते हैं, और एक-एक करके आपके अंदर रखी चीजों को बाहर निकालते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो एक ऐसे व्यक्ति के साथ ऐसा करें जिस पर आपको भरोसा है जो आपको इन चीजों के बारे में बात करने में मदद कर सकता है। उन्हें हमेशा के लिए कंटेनर में मत छोड़ो!
मैं मृत्यु की अंधेरी घाटी से गुजरते भी नहीं डरुँगा, क्योंकि यहोवा तू मेरे साथ है। तेरी छड़ी, तेरा दण्ड मुझको सुख देते हैं।
भजन संहिता 23: 4
परमेश्वर महान है, किन्तु वह दीन जन का ध्यान रखता है। परमेश्वर को अहंकारी लोगों के कामों का पता है किन्तु वह उनसे दूर रहता है।
हे परमेश्वर, यदि मैं संकट में पडूँ तो मुझको जीवित रख। यदि मेरे शत्रु मुझ पर कभी क्रोध करे तो उन से मुझे बचा ले।
हे यहोवा, वे वस्तुएँ जिनको मुझे देने का वचन दिया है मुझे दे। हे यहोवा, तेरा सच्चा प्रेम सदा ही बना रहता है। हे यहोवा, तूने हमको रचा है सो तू हमको मत बिसरा।
भजन संहिता 138: 6–8
स्वयं के जांच के लिए प्रश्न
आपको आराम करने में क्या मदद मिली है?
क्या कंटेनर व्यायाम ने आपकी मदद की? यदि हाँ, तो कैसे?
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“मैं इतना दुःख क्यों महसूस करता हूं?” अधिक पड़ने के लिए नीचे जाते रहे|
मुझे इतना दुःख क्यों होता है?
दुःख की यात्रा
अधिकांश लोग किसी आपदा के बाद किसी समय गहरी उदासी महसूस करते हैं। एक दर्दनाक अनुभव अपने साथ कई नुकसान भी लाता है। जब भी हम कुछ या किसी को खो देते हैं, तो उदास महसूस करना सामान्य है, और यह भावना लंबे समय तक रह सकती है। यह समझने में मददगार हो सकता है कि यह शोक प्रक्रिया का हिस्सा है।
सभोपदेशक की पुस्तक कहती है:
हर बात का एक उचित समय होता है। और इस धरती पर हर बात एक उचित समय पर ही घटित होगी।
जन्म लेने का एक उचित समय निश्चित है, और मृत्यु का भी। एक समय होता है पेड़ों के रोपने का, और उनको उखाड़ने का।
घात करने का होता है एक समय, और एक समय होता है उसके उपचार का। एक समय होता है जब ढहा दिया जाता, और एक समय होता है करने का निर्माण।
एक समय होता है रोने—विलाप करने का, और एक समय होता है करने का अट्टाहस। एक समय होता है होने का दुःख मग्न, और एक समय होता है उल्लास भरे नाचना।
सभोपदेशक 3: 1-4
हमें इनसे उबरने के लिए अपने नुकसान को कम करना होगा। शोक करना एक लंबी यात्रा पर जाने जैसा है।
यह वर्णन करता है कि आप कैसे महसूस कर सकते हैं:
1. अस्वीकार और गुस्सा की मोहल्ले : आप सदमे में हो सकते हैं और खालीपन महसूस कर सकते हैं। आप इनकार कर सकते हैं कि नुकसान हुआ। आप दूसरों पर, स्वयं पर, ईश्वर पर क्रोधित हो सकते हैं। आप अक्सर सोच रहे होंगे “यदि केवल” आपने यह या वह किया होता, तो आप नुकसान को रोक सकते थे। आप खाना भूल सकते हैं। आप बहुत रो सकते हैं।
2. बिना किसी उम्मीद की मोहल्ले : आपके पास ऊर्जा की कमी हो सकती है, और बिस्तर से बाहर निकलना या खुद की देखभाल नहीं करना चाहते हैं। आपको लग सकता है कि जीने की कोई वजह नहीं है। आप अपना जीवन समाप्त करना चाहते हैं या ड्रग्स, शराब, या किसी अन्य नशे के साथ दर्द को मार सकते हैं। आप नुकसान के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, भले ही आप इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते थे।
3. नई शुरुआत की मोहल्ले : आप अपने अंदर नया जीवन महसूस करेंगे – ऊर्जा, योजनाएं, आशाएं, फिर से दूसरों के साथ रहना चाहते हैं। आपको याद है कि क्या हुआ था लेकिन पहले जैसा दर्द महसूस नहीं हुआ।
शोक करने के लिए साहस और ऊर्जा चाहिए
लोग, आपकी संस्कृति, या आपके अंदर की आवाज़ें आपको दुःखी करने की कड़ी मेहनत को छोड़ने के लिए कोशिश कर सकती हैं। वे इस तरह की बातें कह सकते हैं, “मजबूत बनो!” “रोना मत।” “ख़ुश हो जाओ! आपका प्रिय व्यक्ति यीशु के साथ है! ” ये चीजें आपको शॉर्टकट आज़माने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। हम इसे “झूठे पुल” के रूप में संदर्भित करते हैं क्योंकि यह आपके दु: ख को कम और दर्दनाक बनाने का वादा करता है, लेकिन यह आपको नई शुरुआत के पास में नहीं लाएगा।
नई शुरुआत के पास में जाने के लिए, आपको अपने नुकसान के दर्द को महसूस करने की आवश्यकता है।
फिर से शुरुआत करने के लिए आपकी पुरानी पहचान के कुछ हिस्सों को बदलना शामिल है जो आप खो गए हैं – उदाहरण के लिए, ________ की मां, _______ के पति, _____ के मालिक। इस प्रक्रिया को समझने के लिए हमारे दिमाग तेज़ हैं, लेकिन हमारे दिल धीमे हैं। घाव को ठीक होने में समय लगता है। यह जानते हुए कि आप यात्रा पर हैं, आप स्वयं और दूसरों के साथ धैर्य रखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसने दर्द को दूर नहीं किया।
आप इन मोहल्लों के बीच आगे-पीछे हो सकते हैं क्योंकि आप दुःखी हैं, और आप दूसरों की तुलना में अलग गति से जा सकते हैं। यह सामान्य बात है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप बिना किसी प्रगति के लंबे समय से अटके हुए हैं, तो आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।
शोक करने से बहुत साहस और ऊर्जा मिलती है। आप पा सकते हैं कि आप असाधारण रूप से थके हुए हैं, जैसे उस व्यक्ति ने जो इस भजन संहिताको लिखा है।
हे यहोवा, मुझ पर दया कर। मै रोगी और दुर्बल हूँ। मेरे रोगों को हर ले। मेरी हड्डियाँ काँप—काँप उठती हैं।
मेरी समूची देह थर—थर काँप रही है। हे यहोवा, मेरा भारी दु:ख तू कब तक रखेगा।
हे यहोवा, मुझ को फिर से बलवान कर। तू महा दयावाने है मेरी रक्षा कर।
हे यहोवा, सारी रात मैं तुझको पुकारता रहता हूँ। मेरा बिछौना मेरे आँसुओं से भीग गया है। मेरे बिछौने से आँसु टपक रहे हैं। तेरे लिये रोते हुए मैं क्षीण हो गया हूँ।
मेरे शत्रुओं ने मुझे बहुतेरे दु:ख दिये। इसने मुझे शोकाकुल और बहुत दु:खी कर डाला और अब मेरी आँखें रोने बिलखने से थकी हारी, दुर्बल हैं।
अरे ओ दुर्जनों, तुम मुझ से दूर हटो। क्योंकि यहोवा ने मुझे रोते हुए सुन लिया है।
भजन संहिता 6: 2–4, 6–8
ये चीजें आपको इस तरह से दु:खी कर सकती हैं, जो उपचार की ओर ले जाती हैं:
क्या हुआ और यह आपको कैसा महसूस कराता है, इसके बारे में बात करें। अपने गुस्से और दु:ख को व्यक्त करें।
समझें कि शोक करना सामान्य है, और यह प्रक्रिया समय लेती है। आप हमेशा ऐसा महसूस नहीं करेंगे जैसे आप आज करते हैं, और आपकी भावनाएं दिन-प्रतिदिन बदलती रहती हैं।
जब आप दुखी महसूस करते हैं, तो सोचें कि उस भावना के कारण क्या नुकसान हो सकता है।
यदि किसी प्रियजन का शव बरामद नहीं किया जा सकता है, तो सार्वजनिक रूप से मृत्यु को स्वीकार करने और व्यक्ति के जीवन को याद रखने के लिए एक सेवा की व्यवस्था करें।
आखिरकार, जब आप तैयार हों, तो अपना दर्द परमेश्वर तक पहुंचाएं। आप अपने नुकसान के बारे में जितना अधिक विशिष्ट होंगे, उतना बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, आप किसी प्रियजन को खो सकते हैं, लेकिन आय, साहचर्य, सम्मान या सुरक्षा भी। इन नुकसानों को एक-एक करके परमेश्वर तक पहुंचाएं।
स्वयं के जांच के लिए प्रश्न
क्या आपने शोक यात्रा शुरू की है? अब आप खुद को किस मोहल्ले में पाते हैं?
क्या आप मोहल्ले में से एक में फंस गए हैं? क्या आपने पड़ोस को छोड़ने की कोशिश की?
आप अपने दुःख के बारे में बात करना किसे सुरक्षित समझते हैं?
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“मेरे घायल दिल को कैसे ठीक किया जा सकता है?” अधिक पड़ने के लिए नीचे जाते रहे |
मेरे घायल दिल को कैसे ठीक किया जा सकता है?
दर्द से निपटना
दिल के दर्द की तरह अपने दिल में दर्द के बारे में सोचें। जैसा कि भजनहार कहता है, दर्द हमारे दिल की गहराइयों तक पहुँचता है।
यहोवा तू मेरा स्वामी है। सो मेरे संग वैसा बर्ताव कर जिससे तेरे नाम का यश बढ़े। तेरी करूणा महान है, सो मेरी रक्षा कर।
मैं बस एक दीन, असहाय जन हूँ। मैं सचमुच दु:खी हूँ। मेरा मन टूट चुका है।
मुझे ऐसा लग रहा जैसे मेरा जीवन साँझ के समय की लम्बी छाया की भाँति बीत चुका है। मुझे ऐसा लग रहा जैसे किसी खटमल को किसी ने बाहर किया।
क्योंकि मैं भूखा हूँ इसलिए मेरे घुटने दुर्बल हो गये हैं। मेरा भार घटता ही जा रहा है, और मैं सूखता जा रहा हूँ।
बुरे लोग मुझको अपमानित करते। वे मुझको घूरते और अपना सिर मटकाते हैं।।
यहोवा मेरा परमेश्वर, मुझको सहारा दे! अपना सच्चा प्रेम दिखा और मुझको बचा ले!
भजन संहिता109: 21–26
एक गहरे घाव की तरह, एक शारीरिक घाव के साथ अपने दिल में इस दर्द की तुलना करें। दिल का घाव एक जैसा या अलग कैसे होता है?
हमें अपने दिल के घावों की देखभाल करने की आवश्यकता है ताकि हम ठीक हो सकें।
एक गहरे घाव की तरह, एक शारीरिक घाव के साथ अपने दिल में इस दर्द की तुलना करें। दिल का घाव एक जैसा या अलग कैसे होता है?
एक शारीरिक घाव दिखाई दे रहा है।
एक शारीरिक घाव दर्दनाक है, और संवेदनशील है।
इसका इलाज करने की जरूरत है।
किसी भी गंदगी या बैक्टीरिया को बाहर आने की जरूरत है।
यदि इसे अनदेखा किया जाता है, तो यह संक्रमित हो सकता है।
परमेश्वर चंगा करता है लेकिन वह माताओं, नर्सों, डॉक्टरों जैसे लोगों का उपयोग करता है।
ठीक होने में समय लगता है।
यह एक निशान छोड़ सकता है। एक आपदा के बाद, आपको अपने दिल के घावों की देखभाल करने की आवश्यकता है ताकि आप ठीक हो सकें।
एक दिल के घाव का इलाज करने के लिए, आपको अपने दर्द को व्यक्त करने की आवश्यकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसे आप अपनी कहानी बता सकें, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको बुरा महसूस कराए बिना सुनने में सक्षम हो। उस व्यक्ति को वह रखने की आवश्यकता है जिसे आप गोपनीय साझा करते हैं, और आपको ठीक करने की कोशिश किए बिना आपकी बात सुनते हैं, या आपको त्वरित समाधान देते हैं, या अपनी कहानी उनकी तुलना करते हैं। इस व्यक्ति को ध्यान से चुनें। अक्सर अच्छे इरादों वाले लोग आपको यह बताने की कोशिश करते हैं कि किसी समस्या को कैसे ठीक किया जाए। आपको दूसरों को याद दिलाने की आवश्यकता हो सकती है जब आपको उन्हें सलाह देने की कोशिश करने के बजाय सिर्फ सुनने और समझने की आवश्यकता होती है।
लोग अपनी विश्वास योग्यता का बहुत ढोल पीटते हैं, किन्तु विश्वसनीय जन किसको मिल पाता है
नीतिवचन 20: 5
जो चुगली करता फिरता वह भेद प्रगट करता है,
परन्तु विश्वासयोग्य मनुष्य बात को छिपा रखता है।
नीतिवचन 11:13
आपको अपने दर्द को व्यक्त करने की ज़रुरत है
यदि आप ऐसा करने के लिए तैयार या सहज महसूस नहीं करते हैं तो किसी को भी अपनी कहानी बताने के लिए दबाव न डालें। आपको समय के साथ अपनी कहानी को थोड़ा सा बताने की आवश्यकता हो सकती है। सोडा की एक बोतल की तरह जो हिल गई है, आपको अतिप्रवाह से बचने के लिए फ़िज़ को थोड़ा कम करने की आवश्यकता हो सकती है। जो कुछ हुआ है उसे स्वीकार करने के लिए और इसके विभिन्न हिस्सों के माध्यम से काम करने के लिए आपको कई बार अपनी कहानी को फिर से लिखना पड़ सकता है। जैसा कि आप साझा करते हैं, बताएं कि क्या हुआ था, तब जब आप तैयार हों, तो यह महसूस करें कि यह कैसे हो रहा है, और अंत में उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए सबसे कठिन था। यहां तक कि यीशु ने अपने दोस्तों के साथ अपना दर्द साझा किया।
और वह पतरस और जब्दी के दोनों पुत्रों को साथ ले गया, और उदास और व्याकुल होने लगा। तब उसने उनसे कहा, “मेरा मन बहुत उदास है, यहाँ तक कि मेरे प्राण निकला जा रहा है। तुम यहीं ठहरो, और मेरे साथ जागते रहो।”
मत्ती 26: 37–38
आप ड्राइंग करके अपने दर्द को भी व्यक्त कर सकते हैं। और आपको कलाकार नहीं बनना है! बस कागज और कलम या मार्कर प्राप्त करें, अंदर शांत हो जाएं, और दर्द को कागज पर अपनी उंगलियों के माध्यम से आने दें। इस बारे में चिंता न करें कि यह एक अच्छी तस्वीर है या नहीं। फिर सोचें कि आप ड्राइंग में क्या देखते हैं।
अपनी कहानी बताने और सुनाने में बहुत आसान लगता है, लेकिन यह आपको ठीक करने में मदद करेगा।दूसरो के कहानी सुनना भी मदद कर सकता है आपको याद दिलाकर कि आप आपदा का सामना करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं थे। उसी समय, यह उन्हें चंगा करने में मदद करेगा, और आप एक-दूसरे को दिलासा दे पाएंगे।
यहां चार प्रश्न दिए गए हैं जो सुनते वक्त उपयोग कर सकते हैं:
क्या हुआ?
तुमने कैसा महसूस किया?
आपके लिए सबसे मुश्किल हिस्सा क्या था?
आपको सुरक्षित महसूस करने में किसने या क्या मदद की?
अक्सर जब लोग किसी अनुभव के बारे में बात करते हैं, तो वे अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने लगते हैं। उन्हें एहसास हो सकता है कि वे जिस स्थिति के बारे में सोच रहे हैं वह मददगार नहीं है।
बाइबल हमें बताती है:
सबसे अधिक अपने मन की रक्षा कर;
क्योंकि जीवन का मूल स्रोत वही है।
नीतिवचन 4:23
कभी-कभी जब हम कठिन समय को प्रतिबिंबित करते हैं, तो हम इस बात से अवगत हो जाते हैं कि ईश्वर ने किसी तरह से हमारी मदद की है। ईश्वर हमारे दिल को भी सुकून देता है और चिकित्सा का स्रोत है। बाइबल बताती है कि जैसे-जैसे हमें आराम मिलता है, हम दूसरों के लिए चिकित्सा का एक स्रोत बन सकते हैं:
हमारे प्रभु यीशु मसीह के परमेश्वर, और पिता का धन्यवाद हो, जो दया का पिता, और सब प्रकार की शान्ति का परमेश्वर है। वह हमारे सब क्लेशों में शान्ति देता है; ताकि हम उस शान्ति के कारण जो परमेश्वर हमें देता है, उन्हें भी शान्ति दे सके, जो किसी प्रकार के क्लेश में हों।
2 कुरिन्थियों 1: 3–4
स्वयं के जांच के लिए प्रश्न
क्या सुनने के सवालों से आपको अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने में मदद मिली? क्या उन्होंने आपके अनुभव के बारे में अलग तरह से सोचने में आपकी मदद की? अपनी प्रतिक्रियाएँ स्पष्ट कीजिए।
अपनी कहानी का हिस्सा किसी और को बताना कैसा लगा
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मैं इस स्थिति में परमेश्वर से कैसे संबंधित हो सकता हूं?
परमेश्वर को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
परमेश्वर के साथ ईमानदार रहो! उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। वह पहले से ही जानता है, इसलिए उसके साथ इसके बारे में बात करें। क्या आपको लगता है कि प्रभु ने आपको बुराई से बचाने की वादा तोड़ दिया ? क्या आप उसके द्वारा परित्यक्त महसूस करते हैं? गुस्सा? अपना दर्द ईश्वर तक पहुंचाओ।
बाइबल में परमेश्वर के प्रति अपनी भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोगों के कई उदाहरण हैं। इन्हें विलापगीत” कहा जाता है। क्या आप जानते हैं कि स्तुति स्तोत्र की तुलना में बाइबल में अधिक विलाप स्तोत्र हैं?
एक विलाप में, लोग परमेश्वर को पुकारते हैं और उन्हें अपनी शिकायत बताते हैं। “तुमने मेरी रक्षा क्यों नहीं की? तुम कहाँ थे? यह दु:ख कब तक रहेगा? ” वे परमेश्वर को बताते हैं कि वे उसे क्या करना चाहते हैं – कभी-कभी बस वे देखता है कि क्या हुआ है। कभी-कभी वे खुद को याद दिलाते हैं कि परमेश्वर ने अतीत में उनकी कैसे मदद की, या कैसे परमेश्वर ने उनके लोगों की मदद की। इससे उम्मीद जग सकती है। कठिन परिस्थितियों में विश्वास अक्सर कैसा दिखता है यह विश्वास का प्रतीक है कि भगवान सुन रहा है, परवाह करता है, और मदद करने की शक्ति रखता है।
जबकि एक विलाप अधिक कर सकता है, इसके तीन मूल भाग हैं:
ईश्वर को संबोधित करो
शिकायत
निवेदन
इन तीन भागों में से, शिकायत ही इससे विलाप बनाता है। यहाँ तक कि यीशु ने क्रूस पर विलाप किया जब उसने भजन २२ से एक श्लोक सुनाया: “मेरे ईश्वर, मेरे ईश्वर, तुमने मुझे क्यों छोड़ दिया?”। यदि यीशु ने परमेश्वर को उसके त्याग की भावना के बारे में बताया, तो आप भी कर सकते हैं।
निम्न पृष्ठ पर विलाप का स्तोत्र पढ़ें। क्या आप तीन भाग देखते हैं?
एक ऐसा समय और स्थान ढूंढें जब आप अंदर शांत हो सकते हैं और अपने स्वयं के विलाप को लिखित या गीत में लिख सकते हैं। अपने दर्द को उससे दूर करो, जैसे भजन के लेखक ने किया।
हे परमेश्वर, तू कब तक? क्या सदैव मुझे भूला रहेगा?
तू कब तक अपना मुखड़ा मुझसे छिपाए रखेगा?
मैं कब तक अपने मन ही मन में युक्तियाँ करता रहूँ,
और दिन भर अपने हृदय में दुःखित रहा करूँ*?,
कब तक मेरा शत्रु मुझ पर प्रबल रहेगा?
हे मेरे परमेश्वर यहोवा, मेरी ओर ध्यान दे और मुझे उत्तर दे,
मेरी आँखों में ज्योति आने दे*, नहीं तो मुझे मृत्यु की नींद आ जाएगी;
ऐसा न हो कि मेरा शत्रु कहे, “मैं उस पर प्रबल हो गया;”
और ऐसा न हो कि जब मैं डगमगाने लगूँ तो मेरे शत्रु मगन हों।
परन्तु मैंने तो तेरी करुणा पर भरोसा रखा है;
मेरा हृदय तेरे उद्धार से मगन होगा।
मैं यहोवा के नाम का भजन गाऊँगा,
क्योंकि उसने मेरी भलाई की है।
भजन संहिता 13
स्वयं की जांच के लिए प्रश्न
परमेश्वर को विलाप करने से आपको क्या रोक रहा है ?
कैसे आपको लगता है कि इस समय विलाप करना आपकी मदद कर सकता है?
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भविष्य की ओर देखना
ठीक होने को जारी रखना
विपत्ति के आघात से आप को ठीक होने में समय लगेगा(delete this) में समय लगेगा और चरणों में जाना होगा। जब आप कठिन समय के बीच में होते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि चीजें कभी बेहतर नहीं होंगी – कि दु:ख और समस्याएं हमेशा चलता रहे । याद रखें कि इस दुनिया में चीजें हमेशा बदलती रहती हैं, और बदलाव से कुछ बेहतर हो सकता है।
इस पृष्ठ की शुरुआत में “यहां से प्रारंभ करें” सूची के खंड पर पुनर्विचार करते रहें। आप उन चीजों की खोज कर सकते हैं जो आपके लिए सहायक हो सकती हैं उन्हें आप सूची में जोड़ें।
जब चीजें ठीक हो जाती हैं, तो आप अपने अनुभव को अधिक गहराई से प्रगट करते हैं। इसमें आघात उपचार समूह में शामिल होने पर ध्यान दें। यदि आपके क्षेत्र में कोई समूह नहीं है,उन लोगो को आमंत्रण करे जो ऐसे विपत्ति से गुज़ारा ताकि एक छोटे समूह हो सके | आप केवल एक बार मिल सकते हैं या एक नियमित मीटिंग शेड्यूल सेट कर सकते हैं। जब आप अपने अनुभवों को बांटते हैं और खंड 4 में एक-दूसरे को सुनते और सवाल पूछते हैं, तो आप एक-दूसरे को ठीक करने में मदद करते हैं। यदि आप एक समूह का आयोजन करते हैं, तो सावधान रहें कि लोगों को लंबी बैठकों में शामिल न करें कि सदस्य इतना विस्तार से साझा करें कि यह दूसरे परेशान हो जाएं। ठीक होना थोड़े थोड़े समय के साथ होता है।
आपके साथ जो कुछ भी होता है, इनमें परमेश्वर आपके साथ होंगे।
परमेश्वर हमारा शरणस्थान और बल है,
संकट में अति सहज से मिलनेवाला सहायक*।
इस कारण हमको कोई भय नहीं चाहे पृथ्वी
उलट जाए,
और पहाड़ समुद्र के बीच में डाल दिए जाएँ;
चाहे समुद्र गरजें और फेन उठाए,
और पहाड़ उसकी बाढ़ से काँप उठे।
भजन संहिता 46: 1-3
मुश्किल समय के दौरान, उन तरीकों की तलाश कीजिए, जिसमे परमेश्वर आश्रय और शक्ति प्रदान करते हैं। उन छोटे और बड़े कामों को याद करने के लिए समय निकालें जिन्हें परमेश्वर ने अतीत में आपकी मदद की है।
और याद रखना कि एक दिन, परमेश्वर सभी आँसूओं को पोंछ देंगे और सभी दुखों को दूर करेंगे।
और वह उनकी आँखों से सब आँसू पोंछ डालेगा*; और इसके बाद मृत्यु न रहेगी, और न शोक, न विलाप, न पीड़ा रहेगी; पहली बातें जाती रहीं।”
प्रकाशितवाक्य 21: 4
एक दिन, परमेश्वर सभी आँसूओं को पोंछ देंगे और सभी दुखों को दूर करेंगे।
उस दिन तक, जब परमेश्वर आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आमंत्रित करता है ।वह हमेशा सुन रहा है।
समय के साथ, आपकी प्रार्थनाएं विलाप की प्रार्थना से होकर प्रशंसा की प्रार्थना में बदल सकती हैं। और आप स्वयं को एक मिनट ईश्वर की स्तुति करते है और बाद में विलाप करने लगे । यह ठीक है।
बाइबल से प्रशंसा का यह गीत आपको खुद लिखने के लिए प्रेरित कर सकता है।
मैं प्रेम रखता हूँ, इसलिए कि यहोवा ने मेरे गिड़गिड़ाने को सुना है।
उसने जो मेरी ओर कान लगाया है, इसलिए मैं जीवन भर उसको पुकारा करूँगा।
मृत्यु की रस्सियाँ मेरे चारों ओर थीं; मैं अधोलोक की सकेती में पड़ा था; मुझे संकट और शोक भोगना पड़ा*।तब मैंने यहोवा से प्रार्थना की, “हे यहोवा, विनती सुनकर मेरे प्राण को बचा ले!”
यहोवा करुणामय और धर्मी है; और हमारा परमेश्वर दया करनेवाला है।
यहोवा भोलों की रक्षा करता है; जब मैं बलहीन हो गया था, उसने मेरा उद्धार किया।
हे मेरे प्राण, तू अपने विश्रामस्थान में लौट आ; क्योंकि यहोवा ने तेरा उपकार किया है।
तूने तो मेरे प्राण को मृत्यु से, मेरी आँख को आँसू बहाने से, और मेरे पाँव को ठोकर खाने से बचाया है।
मैं जीवित रहते हुए, अपने को यहोवा को सामने जानकर नित चलता रहूँगा।
मैंने जो ऐसा कहा है, इसे विश्वास की कसौटी पर कसकर कहा है, “मैं तो बहुत ही दुःखित हूँ;”
मैंने उतावली से कहा, “सब मनुष्य झूठें हैं।”
यहोवा ने मेरे लिए जितने उपकार किए हैं, उनके बदले मैं उसको क्या दूँ?
मैं तुझको धन्यवाद-बलि चढ़ाऊँगा, और यहोवा से प्रार्थना करूँगा।
भजन संहिता 116: 1-12, 17
स्वयं की जांच के लिए प्रश्न
विपत्ति के बाद से आपको किस चीज ने सबसे ज्यादा मदद की है?
विपत्ति के बाद जीवन का सबसे दर्दनाक हिस्सा क्या रहा है?
वह एक चीज क्या है विपत्ति से उबरने के लिए आप कर सकते हैं?
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